Manfaat Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Bangun Tidur

Manfaat minum air putih sebelum tidur sangat baik untuk tubuh manusia. Kita semua pastinya sudah tahu, bahwa 70% komposisi tubuh kita terdiri dari cairan. 

Maka untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, setidaknya kita membutuhkan 8 gelas air putih setiap hari.

Namun untuk meminumnya, kita juga memerlukan ritme yang tepat. Cara minum air putih yang baik adalah ketika haus dan diberi jeda.

Dengan begitu, dari bangun tidur hingga malam sebelum tidur lagi, kita bisa minum 8 gelas air putih tidak dalam satu waktu sekaligus.

Mengapa sebelum tidur, kita tetap dianjurkan untuk minum air putih? Karena dengan merutinkan minum air putih sebelum tidur, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa di dapat.

Dan pada kesempatan kali ini, Kami akan mengulas khusus tentang manfaat minum air putih sebelum tidur yang kadang masih banyak orang yang belum mengetahuinya.

4 Manfaat minum air putih sebelum tidur

Orang yang membiasakan minum air putih sebelum tidur, terbukti memiliki tubuh yang sehat dan bugar dibanding yang jarang melakukan hal tersebut. Manfaat minum air putih secara rutin sebelum tidur, diantaranya  yaitu.

1. Mencegah dehidrasi saat tidur

Air putih akan mengontrol suhu pada tubuh kita. Semakin banyak dan padat aktivitas harian Anda, maka Anda semakin dianjurkan untuk banyak minum air putih.

Dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk menjaga status cairannya. 

Karena selama kurang lebih 7 jam Anda tidur, tubuh tak akan mendapatkan cairan apa pun. Jadi, untuk mencegah tubuh Anda mengalami kondisi dehidrasi, maka Anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.

2. Menjaga kesehatan ginjal

Secara khusus, minum air putih satu gelas sebelum tidur dapat membantu menjaga kelembapan kulit tubuh kita.

Dan manfaat bagi organ dalam tubuh kita adalah untuk menjaga kesehatan ginjal, menjaga persendian agar tidak terjadi peradangan dan juga membuat tidur kita lebih nyenyak. 

Meminum air putih sebelum tidur juga bisa membuat banyak sekali hormon tubuh berada dalam kadar yang seimbang.

Selain itu, air putih ternyata bisa membuat otot-ototdan persendian  bisa menjadi lebih rileks. Kondisi ini tentu bisa memicu tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

3. Membantu membersihkan tubuh

Minum air putih sebelum tidur tak hanya membuat kebutuhan cairan tubuh terpenuhi saja, namun mengonsumsi air yang banyak dapat mencegah Anda dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan lain.

Karena di malam hari, merupakan saat bagi tubuh untuk melakukan detox (pembersihan racun). Proses ini tidak akan berjalan dengan baik, apabila tubuh kurang mendapat cairan.

4. Dapat menurunkan berat badan

Dengan mengonsumsi air putih sebelum tidur, maka hal ini dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melakukan pembakaran kalori dengan baik. Anda pun bisa mudah mengendalikan berat badan hanya dengan banyak-banyak mengonsumsi air putih sebelum tidur.

3 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Bila sebelum tidur Anda sudah minum air putih, mengapa setelah bangun tetap dianjurkan untuk minum air putih juga? Berikut alasannya.

1. Air putih baik diminimum dalam kondisi perut kosong.

Saat bangun tidur merupakan kondisi di mana perut kita kosong karena tidak ada makanan yang masuk saat kita tidur. Dan minum air putih pada perut kosong bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Karena setiap kita tidur di atas 2 jam, tubuh akan membutuhkan kalori yang tidak sedikit, dan ini akan menyebabkan dehidrasi. 

Dengan menerapkan kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur, hal ini akan menurunkan risiko dehidrasi. Karena tubuh yang dibiarkan mengalami dehidrasi, lambat laun akan mengalami gangguan fungsi ginjal dan gangguan pada jantung.

2. Mencegah Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan disebabkan oleh meningkatnya keasaman di perut. Bagi penderita sakit maag, yang akan dirasakan adalah asam lambung kembali ke kerongkongan Anda. Karena lambung akan tetap menghasilkan asam, meskipun tidak ada makanan atau minuman yang mengisinya.

Asam lambung yang tinggi ini dapat membuat perut Anda mulas bahkan perih.Hal yang dapat meredam semua gejala tersebut adalah makanan atau minuman yang masuk ke dalam lambung. Tapi langsung makan makanan yang berat setelah bangun tidur juga tidak baik.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum segelas air putih untuk membantu mengatasi asam lambung yang terlalu tinggi tersebut. Karena saat Anda minum air putih dalam keadaan perut kosong, asam ini bisa ditekan dan diencerkan sehingga bisa mencegah asam lambung Anda naik.

3. Mempermudah proses detox dalam tubuh

Pada malam hari, tubuh Anda memperbaiki diri dan mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Saat minum air pada waktu perut kosong di pagi hari, Anda akan membersihkan racun berbahaya ini, dan membiarkan tubuh Anda segar dan sehat. 

Untuk mendapatkan manfaat minum air putih setelah bangun tidur tersebut, minumlah sedikitnya empat gelas secara bertahap. Akan lebih baik lagi bila air yang di minimum dalam kondisi hangat.

Jika Anda tidak bisa minum empat gelas air sekaligus, maka Anda bisa memberinya jeda. Setelah itu, usahakan jangan makan apa pun selama 45 menit berikutnya. Dan setiap Anda hendak makan, sebaiknya Anda minum segelas air putih dahulu 30 menit sebelumnya.

Demikian ulasan kami tentang berbagai manfaat minum air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Semoga dengan membiasakan minum air putih, Anda dan keluarga mendapat manfaat kesehatan dan selalu fit sepanjang hari.(ls) Editor: ND.